正月太りが気になる方へ
ご覧いただきありがとうございます。今回の記事では【正月太りでダイエットを考えている方にオススメのファスティング】について書いていきます。
最近お客様からもご質問の多いのですが、
お客様正月に太ったけど、オススメのファスティング方法はありますか？
というところについて書いていきます。
今回ご紹介するファスティングや置き換え食の方法については、簡単な参考になるように我慢具合や期間、費用について星で表示していきます。
必要なアイテム
まずは今回ご紹介するファスティングや置き換え食に必要なアイテムをご紹介します。
- 酵素ドリンク
- 当店ではエステプロラボ社の「ハーブザイム１１３」という酵素ドリンクをオススメしております。
こちらの酵素ドリンクはドリンク内に含まれる酵素原液が90〜98％と非常に濃度、クオリティの高い酵素ドリンクとなっております。
ファスティングはもちろん、通常時の体調管理にもご利用いただけるアイテムとなります。 - 価格、容量
500ml 10,000円（税込10,800円）
- 当店ではエステプロラボ社の「ハーブザイム１１３」という酵素ドリンクをオススメしております。
- ファストプロミール(置換食)
- おかゆやリゾット、カレーなど成分はもちろん味にもこだわった“酵素ファスティングアシスト食”です。 ファスティングプログラムのアシスト食としてはもちろんなのですが、普段の生活の「置き換え食」としてもおススメです。
- 価格
8,000円（税込8,640円）
これらのアイテムを使って取り組むファスティングや置き換えについてご説明いたします。
オススメなファスティング＆置き換え食
1、置き換えダイエット
こちらの方法は夕食をファストプロミールに置き換えるダイエットです。
ファストプロミールについては、以前の記事でもご紹介しておりますのでこちらの記事をご参考ください。
夕食をファストプロミールに置き換えることで、胃や腸の負担が減り、消化、代謝効率が上がります。
必要なアイテム
ファストプロミール１箱
朝置き換えプログラム
また現在当店のお客様に取り組んでいただいている方が多いのが、朝食を酵素ドリンクに置き換えるプログラムになります。
こちらのプログラムは、朝食を食べずに酵素ドリンクに置き換えて、昼や夜は通常の食事を取る形になります。
朝食置き換えプログラムについてはこちらの記事にも詳細を記載しております。
必要なアイテム
酵素ドリンク（ハーブザイム１１３）
２、1日ファスティング
次にオススメなのが1日ファスティングです。
こちらも比較的容易に取り組んでいただけるファスティングプログラムになります。
こちらのプログラムはどこか1日を決めて、その日は酵素ドリンクと水のみを摂取するといったプログラムになります。基本的には準備期間はないので、1日ファスティングをした後、次の日は朝食を酵素ドリンク 昼夜を回復食（ファストプロミール）を食べていただくと完了です。
必要なアイテム
こちらも置き換えダイエットと同じように酵素ドリンク1本とファストプロミール1箱で取り組むことが可能です。
1日断食をすることにより、胃や腸を休ませることができるので体質改善にもオススメです。
３、2日〜3日ファスティング
こちらはダイエットとともにしっかりと体質改善をしていきたい方にオススメな２〜3日ファスティングです。
この2日〜3日ファスティングに関しては、しっかり準備期間をとり(2日)、間で2〜3日ファスティングをします。
そして1番大切なのは回復期間です。基本的には回復期間も２日間とります。
当店ではこちらのファスティングプログラムをされる方専用のパッケージのセットを販売しております。
必要なアイテム
この２日間〜３日間ファスティングに取り組まれる場合は、酵素ドリンク2本、ファーストプロミール1箱が必要になります。
筆者自身、昨年に2度取り組み、さらに今年の年明けに３日間ファスティングに取り組みました。
すごく体もスッキリしますし、実際に体験されたお客様も変化を感じていただいている方が多いプログラムになります。
ファスティングに取り組むときにファストプロミールは必要？？
お客様「ファストプロミールは必要？」
とご質問をいただくことがあります。
厳密に言うとファストプロミールは必須道具ではありません。ただ、ファスティングなどのプログラムに取り組む際にNGフード（※１）と呼ばれているものがあり、それらを意識しながら自己流で調理するのは大変なので、
”有るとファスティングの難易度が下がる”
”容易に取り組みやすい”
”細かい栄養素の計算の必要がない”
といったメリットがあります。
腸に負担をかけてしまう食事ことをいいます。
- 白砂糖・食品添加物
- 肉（動物性たんぱく質）
- 白米・白いパン・うどん
- 高GI（チョコ・砂糖）
などのことを指します。
以前お客様で自己流で取り組まれた方が、準備食や回復食を用意する際に、NGフードを多く取り入れられたことで、あまり効果の実感ができなかったということもあるので、特に３日間ファスティングなどしっかりファスティングを取り組む方にはファストプロミールはオススメのアイテムとなります。
味も美味しく、1箱に5種類の味が入っているので飽きにくく食べやすいアイテムとなっています。
①の置き換えダイエットに関してはこちらのファストプロミールを夜ご飯として食べていただけるので、1番簡単に取り組んでいただけるかと思います。
正月太りには、早めの対策を
今の時期は、年末や正月といったイベントが多い時期を過ごしてきた時期でもあるので、普段よりも食べる量が増えたり、油物や甘いものを増える機会も多くなっていたかともいらっしゃると思います。
そうなるとやはり胃や腸の負担は大きくなり、代謝が落ちたり、消化が追いつかなかったりといった不調が出てきます。
そういったところがいわゆる太りやすい体になる要因の1つとも考えられます。
なので、できるだけ早く対策をしていきましょう。
